jak się

[...] odzwierzęce. Czuję się świetnie, nie mam żadnych problemów z niedoborami. Problem w tym, że jestem chudy, co szczególnie widać w przypadku rąk, które są po prostu cienkie jak patyki. Mam bardzo szybką przemianę materii, wpieprzam ile wlezie, a i tak nie tyję. Zdaję sobie sprawę, że weganizm nie sprzyja budowaniu mięśni, ale wiem że nie czyni [...]

[...] ilość tkanki tłuszczowej, której nie potrafię w żaden sposób zrzucić ;/... Brzuch mam już w miarę płaski, ostatnio sporo zrzuciłem zbędnych kilogramów, ale nie mam pojęcia, jak się pozbyć tego utrapienia... A więc, czy zna ktoś z Was może jakieś ćwiczenia na zrzucenie "boczków"? Bardzo proszę o odpowiedź, bo wiosna i ciepłe dni zbliżają się [...]

[...] w formie, niestety podejrzenie raka w stawie łokciowym w prawej ręce przewróciło moje życie do góry nogami. Dziś gdy sprawy przybrały taki a nie inny obrót (spaslem sie jak swinia i mam tego dosyć), postanowiłem zapytać was drodzy forumowicze o pomoc z moim ciałem. Nigdy wcześniej nie odchudzałem się ponieważ nie musiałem dziś jestem [...]

Cześć, opisze co mi obecnie dolega. Mam nadzieje, że macie jakieś pomysły. Przez 1 tydzień miałem męczacy kaszel. Po 7 dniach kasłania zaczeła mnie boleć dość mocno głowa podczas kaszlu. Wtedy 2 razy lekko mi się zawróciło w głowie - to miało miejsce 4 dni temu. Następnie przez ostatnie 4 dni po tym bólu głowy od kaszlu mam następujące objawy: [...]

[...] Dajcie mi kogoś z pierwszej piątki" - powiedział Cruz. "Dajcie mi (Jose) Aldo, dajcie mi Petra Yana, dajcie mi Aljamaina Sterlinga. Wiecie co, dajcie mi rewanż z Cejudo, jak się pozbiera. Nie obchodzi mnie to. Niech będę pierwszą osobą, z którą się zmierzy, dopóki nie wróci do dywizji, jeśli chce. Nie mam do niego pretensji". [...]

[...] : 3 x w tygodniu trening siłowy, po każdym 20min cardio, w dni nietreningowe jazda na rowerze i piłka nożna Witam. Poczytałem sobie trochę o diecie (redukcja) i wiem już jak się za to zabrać, ale pojawił się problem. Mianowicie chcę ustalić ilość kalorii i składników odżywczych i tak: Z podwieszonego tematu - [...]

[...] okolicach. Odkąd zapisałem się na siłownie stwierdziłem ze spróbuję skupić się na tej partii, żeby zwiększyć jej sprawność. No i po miesiącu treningów, wpadłem na głupi jak sie potem okazało pomysł, zrobienia martwego. Obciążenie było śmieszne jak na to ćwiecznie. Zrobilem serie bodajże 40 kg, kolejną 50 i przy tej drugiej poszło mi cos w [...]

Witam. Otóż mam problem. Pisałem dwa miesiące temu na forum że chcę schudnąć. Poleciało. Z 61 kg do 56... Jak się głoduje - 55, jak się najem 57. Piszę ponieważ nie wiem czy mam dobrą sylwetkę. Oczywiście brzuszek ma malutkie mięśnie i klatka też (2 miesiące nic super się nie zrobi co nie?) ale nadal mam DUŻO tłuszczyku na pupie i jej okolicach, [...]

Witam, mam kilka pytań odnośnie rozciągania. Rozciągam się bo lubię i ogólnie chciałbym być bardziej rozciągnięty. Wiem, jak się rozciągać, ale nie wiem jak często, rozciągam tylko i wyłącznie nogi. Dodam, iż nie ćwiczę na siłowni, więc żadnych strechingów nie potrzebuje, ćwiczę w domowych warunkach (pompki,podciąganie,przysiady, i takie tam [...]

Witam! Chcialbym sie dowiedziec jak sie rozciagac zeby zrobic szpagat. Aktualnie rozciagam sie dopiero od dwoch dni. Robie to w dni nietreningowe, czyli w pon.,sr.,czw. i sob. Chodzi mi glownie o cwiczenia jakie wykonywac. Ja robie cos takiego: opieram noge bokiem na stole np. i robie przysiad na drugiej, probuje zrobic szpagat i schodze w dol do [...]

[...] siły , robiłem farmerki , i kilka takich ćwiczonek , Ćwiczyłem to wszystko na dworze ponieważ w garażu jest bardzo mało miejsca mamy mały garaż na dworze wczoraj było zimno jak ćwiczyłem ale się rozgrzałem że byłem spocony ćwiczyłem przeważnie na dworze , spociłem się ale jakoś nie czułem się rozgrzany przez to zimno na dworze , w dodatku jak [...]

[...] jelito grube.. zalecil ograniczyc: stres, kawe, produkty kwasne - marynaty, kiszone ogorki, kapuste, sledzie i takie tam.. no wlasnie.. takie tam. tzn co? mozna sobie jakos "wzmocnic" jelito grube? jakie produkty lagodza objawy nadkwasoty? jakie jej zapobiegaja? kawa - z mlekiem, sledzi unikac.. a co zwiekszyc? lekarz mowil ze zielona [...]

Ciekawy wieczór w boksie. Jak obstawiacie koledzy? Moja rozkmina: Kownacki vs Helenius - powtórka z rozrywki. Adam idzie do przodu i bije jak szalony, aż nadziewa się na kontrę. Uwielbiam Adama i życzę mu jak najlepiej, ale jego taktyka starcza tylko na bumów raczej. W sumie to się dziwię jakim cudem wygrał młockarnię z Arreolą. Kilka lat temu [...]

[...] ćwiczeniu równowage ale poprawia się ) po 12kg na rękę 4 serie po 8x (długo przytrzymuje w momencie spięcia i nie dotykam do podlogi kolanem trzymam je centymetr nad nią) I jako trzecie ćwiczenie nie mam pomyslu jakies sugestie ?? ŚrodaL:Biceps Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt odwrotny niż młotkowy nie wiem jak się nazywa :D [...]

[...] za dużoco prowadzi do anemi . I jeszcze po wyniku moczu okzało sie , że mam ryzyko że bende miał kamienie . No właśnie i tak od miesiące porzuciłem i siłke i diete. Czuje jak wszystko mi schodzi jak sie zatłuszczam jest to ochydne uczucie i nie mam zamiaru spartolić co ta co tak długo pracowałem. Jadłęm 3gr białka/kg węgli i tłuszczy NIESTETY [...]

[...] owłosienia na ciele, odkąd zacząłem chodzić na siłownie, brzuch zaczął się kształtować etc. zaczęło bardzo mnie drażnić moje owłosienie na ciele. O wiele lepiej czuję się jakoś bez zbędnego, czy też nadmiernego owłosienia. Więc tak na brzuchu jest go bardzo dużo (bardzo mi to przeszkadza, włosy są gęste i grube), okolice intymne, dół pleców [...]

[...] wszytkie panie startowaly razem. Tak wiec po porannej rundzie eliminacyjnej missy zakwalofikowala sie do czolowej 5 i w wieczornym finale zajela 4 miejsce- chyba najwyzsze jakie bylo mozliwe zeby osiagnac nie bedac w "klice" Missy zostala zaproszona do kwalifikacji zamknietych do reprezentacji UK w mistrzostwach europy w przyszlym roku (to [...]

Witam! Forum to przegladam od jakiegos roku, ale dopiero teraz postanowilem sie zarejestrowac z prostego powodu - potrzebuje rady ludzi doswiadczonych. Juz niebawem (nie moge sie doczekac!! ;)) Wroce na uczelnie i bede mogl wreszcie wrocic do treningow,a nie do konca wiem jak do tego sie zabrac, zeby wszystko wyszlo jak najlepiej (ciagle uwazam, [...]

[...] zmianami mam do dyspozycji ciężar własnego ciała sztangę prosta z obciążeniem max 50kg i hantelki max 20kg jedna. Nie wiele ale chociaż tyle. Po 1chcialbym żebyście jako doświadczeni bardziej ode mnie ocenili moja sylwetkę czy te 2latabw domu byly stracone czy nie czy warto jednak znalezc czas na siłownię czy moze wystarczy dokupić [...]

[...] nawet o 20%. Tak na prawde niebardzo chce mi sie w to wierzyc, ale moze jestem w bledzie (oby ? Sklamalbym piszac ze cierpliwosc to moje drugie imie i nie chce osiagnac jak najlepszych rezultatow w jak najkrotszym czasie, ale tak powaznie, po jakim czasie regularnych i nieprzesadzanych treningow, prawidlowym odzywianiu sie i trafnie dobranym [...]